10 أسباب تجعل السبانخ غذاء متكاملا

كتبت نسمة سيف

فوائد السبانخ. 10 أسباب تجعل السبانخ غذاء متكاملا يجب تناوله دائما وخاصة للأطفال مع موسم العودة للمدارس

السبانخ غذاء سوبر متكامل بمعنى الكلمة، فهي غنية جداً بالعديد من العناصر الغذائية التي نادراً ما تتواجد معاً في غذاء واحد، كما أنها منخفضة السعرات الحرارية. والسبانخ مفيدة جداً للشعر والجلد وصحة العظام وتجديد خلايا الجسم، وهي غنية بالألياف والمعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة. وهنا سوف تتعرف على القيمة الغذائية وأهم فوائد السبانخ الصحية.
القيمة الغذائية للسبانخ

الفيتامينات
المعادن
الألياف
البروتينات
الدهون
مضادات الأكسدة

السبانخ غنية جداً بالفيتامينات مثل فيتامين ك المهم في تجلط الدم طبيعياً وفيتامين أ الذي يدخل في العديد من العمليات الحيوية بالجسم ومفيد للبشرة. والسبانخ غنية أيضاً بمجموعة فيتامين ب المركب لاسيما الفولات المهمة لاصلاح خلايا الجسم وحماية الجنين من التشوهات الخلقية، كما تحتوي على ب1، ب2، ب3، ب6 والكولين والبانتوثينيك. السبانخ تحتوي أيضاً على فيتامين ج الضروري لتقوية المناعة وفيتامين هـ.

فوائد السبانخ الصحية
1. الوقاية من السرطان
2. خفض ضغط الدم المرتفع
3. الحفاظ على صحة العظام
4. تحسين صحة الجلد والشعر
5. علاج فقر الدم
6. الوقاية من حساسية الصدر
7. الوقاية من أمراض القلب
8. فوائد السبانخ للحوامل
9. الوقاية من أمراض العيون
10. تحسين صحة الهضم

شارك هذا المقال:

جميع الحقوق محفوظة لموقع جورنال الحرية

تصميم وتطوير شركة Creative In Design