أسباب نقص المناعة وهل التغذية السليمة وحدها تكفي للعلاج؟

جورنال الحرية
متابعة : هدى عبدالرحمن

⁉️ ماهي أسباب نقص المناعة؟

تكرار الإصابة بعدوى الأمراض

يحتاج الجهاز المناعيُّ إلى بعض الوقت ليتعافى بشكل كامل ، واستمرار هجوم عدوى الأمراض عليه يؤدّي إلى إضعافه

سوء التغذية

إنّ إتباع نظام غذائيٍّ غير صحيّ وغير مُتوازن يؤدّي إلى إضعاف مناعة الجسم ، وتجويعه وحرمانه من الطعام يزيد من نسبة إصابته بعدوى الأمراض ، ولذلك يجب الحرص على تناول الأغذية الصحيّة والكافية للجسم☻︎.

③ التعب والإجهاد

أثبتت الدراسات أنّ التعب والإجهاد والتوتُّر له تأثيرٌ في الجهاز المناعيّ ، وإنّ التعرُّض المُستمرّ للضغط يُهدّد صحته ، ولذلك يجب الحرص على استرخاء الجسم وهدوئه من خلال مُمارسة التمارين الرياضيّة🏃.

④ قلة النوم

إنّ أخذ قسط كافي من النوم بحيث لا يقل عن 8 ساعات يوميّاً ، يؤدي إلى الحفاظ على صحة الجهاز المناعيّ ، وزيادة قدرته على مُقاومة عدوى الأمراض المُختلفة

⑤ تناول بعض الأدوية والعقاقير العلاجية

⑥ تجاهل العادات الصحية كغسل لليدين ، والوجود في بيئة ملوثة يزيد من إضعاف جهاز المناعة.

📌أعراض نقص المناعة

1⃣ الإصابة المُتكرّرة بالتهابات الشعب الهوائيّة ، والجيوب الأنفيّة ، والأذن، والالتهابات الجلديّة

2⃣ إصابة الأعضاء الداخليّة والتهابها

3⃣ الإصابة بالعديد من مشاكل الجهاز الهضميّ المتمثلة في فقدان الشهيّة، والغثيان ، وداء السكري

4⃣ تساقط الشعر ، والإصابة بمرض الثعلبة

5⃣ الإصابة بالاضطرابات الجلدية وما يصاحبها من ظهور لحبّ الشباب

6⃣ الإسهال المزمن

📌طرق طبيعية تزيد من مناعة الجسم

① السمك

إنّ السمك يحتوي على الأوميغا3 ، والأحماض الدهنيّة التي تزيد المناعة ، وتدعم الخلايا الحيويّة.

② الأطعمة ذات اللون الأحمر🍎

تمتاز الأطعمة الحمراء سواءً كانت خضاراً🥬 ، أو فواكه🍎بقدرتها على مُكافحة الالتهابات ، وتقوية المناعة ، ومن أمثلتها: الرمّان، والعنب الأحمر🍇، والتفاح الأحمر🍎 ، والبصل الأحمر🧅.

③ الخضروات_الورقية 🥬

إنّ الخضروات الورقيّة مصدرٌ غنيٌّ بحمض الفوليك .. الذي يلعب دوراً مهماً في تحسين صحة الجهاز المناعيّ

④ المحار ، وسرطان البحر ، واللحوم الحمراء🥩

يعتبر عنصر الزنك معدناً أساسياً وضرورياً للجسم ، إذ يُحسِّن خلايا الدم البيضاء🤍التي تُساعد على الوقاية من الالتهابات، وهو عنصرٌ مُحفّزٌ لتفاعلات الجهاز المناعيّ التي تقضي على الكائنات الغريبة التي تجتاحه

⑤ اللوز

يُعتبر اللوز مصدراً غنياً بفيتامين هـ الذي يُساعد على تقوية الجهاز المناعيّ💪.ولتقويته نحرص على تناول حفنة من اللوز

⑥ لبن_الزبادي

يعمل الزبادي🥛على تحفيز إنتاج الأنترفيرون ، والذي يعزز من عمل الجهاز المناعي

شارك هذا المقال:

جميع الحقوق محفوظة لموقع جورنال الحرية

تصميم وتطوير شركة Creative In Design